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健康的零食有什麼

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健康的零食有什麼

發布日期:2019-04-21 作者: 點擊:

重點是水果和蔬菜

将蔬菜混合到您的菜肴中。嘗試用意大利面或辣椒炸玉米餅的菠菜。

使用新鮮,冷凍和罐裝水果和蔬菜。它們都提供相同的營養。一定要注意罐裝蔬菜中的鈉,并尋找裝在水中或100%果汁(不是糖漿)的水果。

用水果和蔬菜包裝伱孩子的午餐袋:切片蘋果,香蕉或胡蘿蔔條都是健康的選擇。

健康的零食

如需方便的零食,請将切好的水果和蔬菜(如胡蘿蔔,辣椒或橙子片)放在冰箱裡。

教孩子們日常小吃(如水果和蔬菜)和偶爾的小吃(如餅幹或其他甜食)之間的區别。

讓水成為零食時間的主食。嘗試在伱的水中添加一片檸檬,酸橙或100%果汁,以獲得一點味道。

将伱的餅幹罐換成裝滿新鮮水果的籃子。

減少脂肪,鹽和糖的方法

選擇烘焙或燒烤食物,而不是在外出就餐時進行煎炸,并在家中實施。

制作水和無脂肪或低脂牛奶,而不是蘇打水或加糖飲料。

供應水果作為日常甜點 - 如烤蘋果和梨或水果沙拉。

閱讀包裝成分上的标簽,找到含鈉量較低的食物。

烹饪時省略加鹽; 而是使用草藥和香料來增加味道。

控制部分大小

使用較小的闆來控制部分尺寸。

如果伱吃飽了,不要清理伱的盤子或碗,而是為明天的午餐保留剩菜。

部分大小取決于個人的年齡,性别和活動水平。

在學校健康飲食

将健康零食帶入您孩子的教室,舉辦生日派對和慶祝活動,而不是提供含糖食品。

為您的孩子提供健康午餐,包括全麥,水果和蔬菜,以及無脂或低脂乳制品。

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本文網址:http://www.qiqichan.com/news/591.html

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