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健康飲食的重要性

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健康飲食的重要性

發布日期:2019-04-16 作者: 點擊:

碳水化合物和脂肪都可以為伱的身體提供燃料,而維生素和礦物質可以在伱的身體中發揮作用,支持伱身體的過程。例如,維生素A,C和E可作為氧化劑來保護免受毒素侵害,B族維生素可幫助您從食物中提取能源。鈣和磷可以保持骨骼強壯,而鈉和鉀有助于傳遞神經信号。沒有健康的飲食,您可能會犧牲任何這些基本功能。除了食用的食物質量外,在考慮良好的飲食習慣時,數量也很重要。攝入相同數量的卡路裡可确保您的體重随着時間保持穩定。另一方面,當伱的身體将額外的卡路裡轉化為脂肪組織時,消耗的燃料比伱的燃燒更多,導緻體重增加。當您積聚脂肪組織時,您會增加患上一種或多種健康問題的風險,包括心髒病,呼吸系統病,糖尿病和癌症。沒有多餘卡路裡的健康膳食計劃不隻是可以讓您感覺較好,還可以延長您的生命。如果您不習慣吃健康的飲食來促進您的健康,那麼逐步改變可以幫助您改善長期飲食方式。例如,您可以用水替代高熱量的含糖飲料,并從全脂奶制品轉換為低脂奶制品。選擇瘦肉而不是脂肪切塊和全麥谷物而不是精制谷物可以降低不健康脂肪的攝入量,增加膳食纖維的攝入量。新鮮水果和蔬菜含有的鈉比罐頭少,而新鮮,脆脆的産品如胡蘿蔔,蘋果和黃瓜片的零食比薯片中的脂肪和鹽更健康。

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